http://potomuchto.net/wp-content/uploads/2015/07/bistroe_pohudenie__illyuziya_ili_realnost_188-960x600_c.jpg

Как быстро сбросить вес в домашних условиях, еще 10 советов, как похудеть.


  1. Во всем, что касается вопросов потребления еды, отдавайте предпочтение синему цвету, он снижает аппетит. Это доказали исследователи США, синий цвет отбивает аппетит. Постелите синюю скатерть на стол, повесьте синие занавески в кухне и столовой, подавайте еду на синих тарелках и Вы будете худеть.  Это и есть один из ответов на вопрос, как быстро сбросить вес в домашних условиях.Посещайте рестораны, или кафе с синим оформлением интерьера,  и Вы не будете переедать, он функционирует в качестве подавления аппетита, и Вы будете худеть.Также, надевайте платье синего цвета, во всем старайтесь придерживаться синего цвета во всем, где только это можно, помните, синий цвет Ваш помощник в контроле за Вашим весом, он поможет Вам похудеть.И, наоборот, избегайте яркие цвета во всем, особенно в Вашей столовой — красный, желтый, оранжевый и другие яркие цвета усиливают аппетит. Исследования показывают, что они поощряют аппетит, способствуют перееданию. Вбейте в адресную строку слова, — kak pohudet, и Вы окажетесь на страничке, где сможете найти информацию о точном воздействии каждого определенного цвета на аппетит человека.
  1. Ешьте перед зеркалом, и Вы будете терять вес. Исследования показали, что употребление пищи перед зеркалом снижает количество съеденного почти на треть, а это заметное количество, существенное  и значимое. Наблюдая за собой во время еды, мы проецируем свои стандарты на себя и не переедаем, мы едим втрое меньше и соответственно худеем, причем быстро и надежно, это очень действенный метод, доказали исследователи. Зеркало отражает обратно некоторые из Ваших собственных внутренних стандартов и целей, и напоминает Вам о том, почему Вы пытаетесь сбросить вес в первую очередь.

 

  1. Проведите 10 минут в день, занимаясь ходьбой вверх и вниз по лестнице. Центры по контролю заболеваний сообщают, что это все, что нужно Вам, для того, чтобы помочь Вам избавиться от целых 10 килограммов в год (если Вы не начать есть больше).

 

  1. Прогулка по пять минут в течение дня, по крайней мере каждые два часа, поможет Вам конкретно сбросить вес, заметно и существенно. Если Вы засиживаетесь за столом в течение всего дня, то оживленная пятиминутная ходьба через каждые два часа, будет для Вас отличным тренингом, и в общей сложности, таким образом, за день Вы наберете  дополнительные  20  минут ходьбы, а это отличное дополнение в копилку похудения. И также,  Вы получите  дополнительный  перерыв, что уменьшит шансы на то, что Вы захотите перекусить, это время будет потрачено не на перекусывание, а на занятие ходьбой, а это нагрузка и похудение, плюс ко всему интенсивная ходьба снимает стресс, это по сути анти стресс. Вот Вам еще один ответ на вопрос, как быстро сбросить вес в домашних условиях.

 

  1. Вы будете терять вес и жир, если Вы будете ходить 45 минут в день, а не 30. Причина проста, увеличив нагрузку всего лишь на 15 минут, Вы получите колоссальную пользу, ощутимую отдачу в виде снижения веса на значительную цифру, и снижение жировой массы. Мы, предлагая 45 минут вместо типичных 30, утверждаем, что Вы получите шикарный результат,  и значительное снижение веса, и значительное снижение жировых запасов.Мы приводим Вам результаты  исследования Университета Дьюка США, они обнаружили, что в то время как 30 минут ежедневной ходьбы достаточно, чтобы предотвратить увеличение веса в большинстве случаев,  относительно  людей,  ведущих сидячий образ жизни, физические упражнения после 30 минут приводят к потере веса и потере жира тоже. Сжигание дополнительных 300 калорий в день, во время трехкилометрового расстояния  от быстрой ходьбы (45 минут как раз хватает на три километра ), может помочь Вам потерять 30 килограмм в год, не изменив даже того, сколько Вы едите. О тонкостях  питания, во время процесса похудения, Вы можете почитать информацию, вбив в поисковике слова,- kak pohudet.  Вы точно должны понимать, что именно Вам нужно избегать в питании.  А это не только жирная и жареная пища, но и сладости тоже, потому что сладости откладываются на боках в виде жира, так же быстро, как  и жирная пища.

 

  1. Ешьте меньше магазинной еды, лучше потратить время и приготовить для себя что-то полезное, не покупайте магазинные бренды, это, как правило вредная еда, особенно для людей, склонных к ожирению. Еда быстрого приготовления содержит консерванты, а они повышают вес и ведут к полноте, не покупайте полуфабрикаты, они Вам не нужны, Вы должны контролировать неусыпно свой рацион питания, Вы должны точно знать, что Вам можно кушать, а что нельзя и не отступать от этого правила.Не покупайте любую подготовленную пищу, если на этикетке перечислены сахар, фруктоза, или кукурузный сироп среди первых четырех ингредиентов на этикетке. Вы должны быть в состоянии найти ниже сахара версию того же вида пищи. Если Вы не можете, возьмите фрукты вместо этого! Ищите сахара в разных сортах продуктов питания, таких как кетчуп, майонез, и салаты. Кроме того,  частично избегайте гидрогенизированные продукты, и ищите более двух граммов клетчатки на 100 калорий во всех зерновых продуктах. Наконец, если список  ингредиентов короткий, это  означает меньше усилителей  вкуса и пустых  калорий.

 

  1. Кладите на стол Вашу вилку или ложку между каждым укусом еды. За столом, потягивайте воду часто. Ведите приятные беседы с партнерами по столу, во время приема пищи, например, обсуждайте события сегодняшнего дня, или рассказывайте забавные истории. Ваш мозг отстает  от Вашего желудка,  примерно на 20 минут, когда дело доходит до насыщения, Вы получаете  сигналы о насыщении на 20 минут позже, и рискуете переесть до того, как почувствуете насыщение.  Это надо понимать и кушать медленно, беседуя например с кем-то . Если Вы едите достаточно медленно, Ваш мозг будет  успевать и догонять  процесс насыщения, и будет сигнализировать Вам своевременно, что Вы больше не нуждаются в пище.

 

  1. Выбросьте Вашу одежду, которую Вы носили, когда были полными, Вы больше не вернетесь к этим размерам никогда, это символический жест, он действует психологически, это очень важно, не оставить себе шанса на поправиться снова. После того, как Вы начали терять вес, выбросить или отдать каждую часть одежды, которая не вписывается. Идея заключается в том , чтобы купить новый гардероб, если Вы снова поправитесь, у Вас попросту нет одежды на такой случай, вес обратно Вам не нужен, это будет служить сильным стимулом, чтобы остаться в форме. Вот Вам еще отличный метод того, как быстро сбросить вес в домашних условиях.

 

  1. Закрыть кухню на 12 часов. После обеда, вымыть всю посуду, выключить свет, и, при необходимости, лентой закрыть шкафы и холодильник. Если кушать поздно вечером, это значительно увеличивает общее количество калорий, которые Вы едите, это доказано университетом Техаса США,  в исследовании, проведенном специалистами в области диетологии. Остановите себя, не кушайте поздно ночью, такое ограничение  может снизить 300 или больше калорий в день, или 31 килограмм в год.

 

  1. Прогулка перед обедом, и Вы будете в состоянии снизить калории и усмирить Ваш аппетит. В исследовании 10 женщин с ожирением, проводимых в университете Глазго в Шотландии, за 20 минут ходьбы, у нас снижается аппетит и увеличивается ощущения полноты желудка,  это очень эффективно, как после легкой еды. Такие методики зарекомендовали себя с положительной стороны на практике, подтверждены научно и имеют реальный результат.  Подробнее и в деталях в случае необходимости Вы можете узнать, если вобьете в адресную строку запрос,- kak pohudet.Удачи Вам в Вашем похудении, здесь представлены самые последние научные разработки специалистов  в области похудения, они Вам обязательно помогут, потому что их соблюдать совершенно не сложно.

Меню