http://potomuchto.net/wp-content/uploads/2015/07/hudeem_bez_diet-960x600_c.jpg

Как легко сбросить вес, еще 10 важных советов, как похудеть.


1.Переключиться на обычный кофе. Необычные кофейные напитки из числа модных, очень калорийные, состав такого кофейного напитка включает в себя много калорий, зачастую пакет содержит несколько сотен калорий, благодаря цельному молоку, взбитым сливкам, сахару и сладким сиропам. Это один из многочисленных доступных и простых в исполнении способов, как легко сбросить вес, и таких способов очень много, все они довольно простые и вполне исполнимые, легкие и безвредные.

Чашка обычного кофе с обезжиренным молоком содержит лишь небольшую часть калорий. И когда Вы варите зерновой молотый кофе, Вы получаете напиток с хорошим вкусом, получается отлично на вкус, и полезно для здоровья, потому что мало калорий, и Вы будете худеть.
Вы также, можете попробовать добавлять обезжиренное сухое молоко в кофе. Вы получите питательные преимущества обезжиренного молока, что является, по сути, напитком с высоким содержанием кальция и низким содержанием калорий. И, поскольку вода была удалена, сухое молоко не растворяется в кофе, так действует обезжиренное молоко, что делает его вдвойне полезным.

2.Если Вы собираетесь заниматься похудением всерьез и надолго, то выбирайте продукты без жира, покупайте только полезные обезжиренные продукты. Они должны помочь избавиться Вам от чувства голода при ограничениях в еде, так Вы сможете легко и просто, и незаметно для себя сбросить вес без вреда, избежать чувства недостатка некоторых любимых продуктов и не разбрасывать деньги налево и направо, на высококалорийные продукты.
Например: мед имеет всего 64 калории в одной столовой ложке. Яйцо содержит 70 калорий, в одном яйце, сваренном вкрутую, совершенно без жира получится, если использовать только белок.
Часть обезжиренных сыров, например, рикотта содержит только 39 калорий на 30 грамм продукта, в других же сырах содержится жир, который способствует усвоению кальция. И если Вы едите исключительно только обезжиренный сыр, то следует позаботиться о поступлении в организм кальция, а самый лучший источник кальция, — это сыр.
Темный шоколад содержит около 168 калорий на 30 грамм продукта, но он также, содержит и жир тоже.
Исследования, проведенные в Университете Теннесси США, показали, что люди, уменьшили на 500 калорий в день, когда ели йогурт три раза в день в течение 12 недель, они потеряли больше веса и жира, чем группа, которая только сокращала калории. Исследователи пришли к выводу, что кальций в нежирных молочных продуктах, вызывает гормональный ответ, который ингибирует выработку организмом жировых клеток и повышает расщепление жиров.

3.Наслаждайтесь высококалорийным лакомством, если заслужили его отработкой в спортзале, например, сделайте его недоступным, или труднодоступным, и позволяйте его себе очень редко и за особые заслуги, как акцент к полезному питанию, не центральным блюдом, а сделайте ложку мороженого драгоценностью в вазе с фруктами, корону из мороженого на фруктах.
Сократите потребление чипсов, до абсолютного минимума, соединяя каждый укус с большим количеством грубоволокнистой пищи, дополняйте салат свежей сальсой. Комментирует Джефф Новик, директор Центра питания и долголетия и Спа- процедур в штате Флорида США. Вы будете худеть, если будете соблюдать баланс, например, немного сыра с большим количеством фруктов или салата.
Все легко и просто, Вам нужно потреблять грубое волокно, как можно чаще и как можно больше. Именно грубое волокно поможет Вам, сбросить вес без вреда, именно оно способно решить проблему лишнего веса в корне и необратимо, грубое волокно, это точно решение проблемы избыточного веса. Со всей ответственностью можно сказать, что это точно ответ на вопрос, как можно сбросить вес быстро и надежно, и без возврата к прежним цифрам, клетчатка, или как еще можно сказать, — грубое волокно, это точно отличное решение проблемы.

4.Ешьте кашу на завтрак пять дней в неделю. Исследования показывают, что люди, которые едят кашу на завтрак каждый день, значительно менее вероятно будут страдать ожирением и диабетом, чем те, кто этого не делают. Они также, потребляют больше клетчатки, а это и есть грубое волокно, и кальция, и меньше жира, чем те, кто ест другие продукты на завтрак.
Сделайте овсянку, или какую-нибудь еще другую кашу себе на завтрак, приправив ее продуктами с высоким содержанием клетчатки, и низким содержанием сахара. Каши из цельного зерна можно приправить виноградом, или орехами, а можно приправить и продуктами, богатыми клетчаткой, что в разы полезнее. Питаясь таким образом, Вы довольно быстро увидите на самом себе, на изменениях в собственном внешнем виде и самочувствии, , как можно сбросить вес довольно быстро и надежно, и не набрать его назад, и клетчатка поможет Вам в этом без проблем.

5.Попробуйте острый соус сальса и приправы Cajun, они обеспечивают много аромата любой пище, совершенно без жира и в них мало калорий, плюс ко всему, они усиливают Ваше пищеварение в разы, в результате чего Ваше тело временно будет сжигать больше калорий. Выберите эти соусы и кушайте их вместо сливочного масла и сливочных, или сладких соусов.
Такие соусы помогут Вам, на деле познать наиболее легкий и простой способ того, как легко сбросить вес, причем, не прикладывая практически никаких усилий. Острое любят все, и зачастую потребляют, но не в достаточном количестве, и не все на самом деле знают, как можно сбросить вес, вот так вот просто, потребляя острые соусы, а между тем, это так оно и есть, и это легко и просто использовать на практике, в быту.

6.Ешьте фрукты вместо того, чтобы пить фруктовый сок. С точки зрения калорий гораздо выгоднее, вместо яблочного сока, съесть сам фрукт, в нем точно есть клетчатка, а она – то Вам и нужна. Вы можете насладиться яблоком, апельсином, и кусочком арбуза. Эти целые продукты будут для Вас гораздо более полезными, чем стакан яблочного, или любого другого сока, так что Вы будете есть меньше в целом, и значит, Вы будете худеть.

7.Отбросьте Ваш обычный тип молока, и покупайте для себя менее калорийное молоко, примерно на 20 процентов. Если Вы пьете регулярно 5%, то перейдите к 2%. Если Вы уже пьете 2%, спуститесь еще на одну отметку к 1% или обезжиренному молоку. Каждый шаг вниз сокращает калории примерно на 20 процентов. После того, как Вы натренируетесь и приучите Ваши вкусовые рецепторы, чтобы наслаждаться обезжиренным молоком, знайте, что Вы сократили калорий в цельном молоке примерно наполовину и снизили потребление жира более чем на 95 процентов.
Таким способом Вы поймете, что есть методики, как легко сбросить вес, не прикладывая особых усилий для этого, просто приучая свой организм постепенно к новым полезным привычкам.
И это здорово, потому что теперь становится ясно, что похудеть гораздо легче и проще, чем это может показаться, главное приучить себя к новым пристрастиям в еде, а это всего лишь дело привычки. Следует просто привыкнуть к новой полезной еде, и Вы будете этой едой наслаждаться, как и прежней, но это будут безвредные пристрастия.
Помните, что для закрепления любой привычки Вам понадобится всего лишь 3-4 недели самоконтроля, не больше. Ваш чудесный внешний вид того точно стоит, а потерпеть нужно будет совсем недолго, и Ваша новая пища будет Вам также приносить наслаждение, но в тоже время не будет Вам вредить и не будет увеличивать Ваш вес.
И это отлично, и важно то, что это доступно каждому желающему, главное знать механизм действия и все получится, и Вы будете худеть.

8.Закусывайте небольшой горсткой орехов миндаля. Исследования показали, что люди с избыточным весом, которые придерживались умеренно-жировой диеты, содержащей миндаль потеряли больше веса, чем контрольная группа, которая не ела эти орехи. Употребление один или два раза в день небольшой горстки миндаля, помогает предотвратить голод и держит Ваш метаболизм в норме. Вы также, можете приготовить измельченную морковь, как для ребенка, но для себя, или свой собственный микс, с добавлением миндальных орехов, изюма, семенами и сухофруктами.

9.Получайте большинство Ваших калорий до полудня. Исследования показывают, что чем больше Вы едите утром, тем меньше Вы будете есть в вечернее время. А у Вас есть больше возможностей, чтобы сжечь эти калории раннего дня, чем Вы, могли бы сжечь калории, полученные на ужин. Это отличный способ того, как легко сбросить вес, просто регулируя свое питание, отдав приоритет утреннему и дневному питанию.

10.Чистите зубы после каждого приема пищи, особенно после ужина. Эта чистая, мятная свежесть будет служить в качестве ключа к Вашему телу и мозгу, и будет сигнализировать, что еда закончилась на сегодня. Вот такими вот способами можно, сбросить вес без вреда, легко, быстро, просто и доступно любому и каждому желающему.
Удачи, друзья, и легкого Вам похудения с нашими советами.

Меню